Как выбрать музыку для сна на каждый день
В неспокойные времена все больше и больше людей сталкиваются с бессонницей. Вы не только можете заснуть, но и улучшите сон, что поможет избавиться от старой терапии тревожной музыкой. Специалисты утверждают, что музыка может улучшить качество сна, и рекомендует «колыбельную» по вашему выбору. К сожалению, не каждый может легко заснуть после долгого и зачастую утомительного дня. Платформа https://rayhon.me имеет более 500 каналов успокаивающей музыки, которая может принести оздоровительный и лечебный эффект, включая расслабляющую музыку для спа, музыку для медитации и музыку для спокойного сна.
Около 30% взрослого населения полностью понимают, что такое хроническая бессонница. У пожилых и пожилых людей, которые часто подвергаются стрессу, эта доля еще выше. Бессонница может серьезно повредить человеческий организм. Кроме того, она является причиной когнитивных нарушений — потери памяти, различных психологических проблем, включая депрессию и тревогу. В наиболее тяжелых случаях хронической бессонницы требуются долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как ожирение и деменция, а также повышенный риск смерти.
Может ли музыка помочь вам заснуть?
Многие научные исследования подтверждают это. Один из них проводился среди людей в возрасте от 60 до 83 лет, они заранее выбрали успокаивающую пленку на 45 минут и прослушали ее за три недели до сна. Постепенно они могут быстрее засыпать, дольше спать, меньше просыпаться по ночам и бодрее.
В другом исследовании студенты с проблемами сна были разделены на три группы. В первый вечер я слушал классическую музыку, вторую — аудиокниги, а в третий — ничего. Тридцать из 35 студентов первой группы начали засыпать, в то время как только у 9 из 30 студентов второй группы показатели улучшились.
Есть много других научных данных. Доказано, что музыка замедляет сердцебиение, снижает кровяное давление, расслабляет мышцы, синхронизирует дыхание и рассеивает плохие мысли.
Британская академия звуковой терапии и группа Marconi Union из Манчестера записали самую расслабляющую песню в мире. Это метод невесомости. Согласно Mindlab, он может снизить артериальное давление и уровень кортизола:
